إعداد: ديما جمعة

كثيرة هي السلوكيات الخاطئة والعادات السيئة التي اعتاد الشباب القيام بها دون الالتفات إلى مضارها على أجسامهم. كما أننا عبر التنبّه إلى بعض التفاصيل نوفّر على أنفسنا الكثير من الأمراض والمشاكل. وإليكم بعض النصائح السريعة التي من المهم الالتفات إليها:
1ـ لا تقضم أظافرك: فهذه العادة السيئة تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد من احتمال تسوسها وقد تسبب تقرحات والتهابات في اللثة.
2ـ حافظ على نظافة ملابسك: قد تعتقد أن ملابسك نظيفة إلا أنه ينبغي لك أن تنتبه إلى أن الميكروبات التي تحملها ولا تراها بالعين المجردة قد تصيبك بالعديد من الأمراض.
3ـ أضف القرفة إلى طعامك أو قهوتك؛ لأنها تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتساعد الجسم على استهلاك الأنسولين بفاعلية أكبر.
4ـ امضع طعامك جيداً، فبعض الشباب يتناولون وجباتهم بسرعة استغلالاً للوقت، فلا تسرع أثناء تناولك الوجبات حتى تستفيد من جميع العناصر الغذائية.
5ـ لا تتناول الطعام ساخناً؛ لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء.
6ـ استبدل السكر بالعسل عند تحلية الشاي أو القهوة؛ لأنه يساهم في تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
7ـ لا تبلّل فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها؛ لأن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%.
8ـ نمْ بشكل جيد ولا تُكثر من السّهر؛ لأنّ النّوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة واتقاد الذهن والنشاط.
9ـ استعض عن الخبز الأبيض بالأسمر؛ لأنه يحتوي على نسبة أكبر من الألياف.
10ـ تناول اللوز بين الوجبات اليومية، وعند الإحساس بالجوع؛ لأنه غني بالعناصر المغذّية والتي يفتقر إليها نظامنا الغذائي اليومي. وهناك العشرات من النصائح البسيطة والمختلفة التي سوف نتعرف إليها في الأعداد القادمة (إن شاء الله) والتي من شأنها أن تحسن من أدائنا ومن حياتنا بشكل عام.