يُعتبر قضم الأظافر من العادات الشائعة عند الشباب. وبحسب الدراسات فإنّ 23 % منهم تتراوح أعمارهم بين 18 و23 سنة يقضمون أظافرهم لأسباب مختلفة، وأغلبهم من الفتيات. في حال كنتم تعانون من هذه المشكلة، إليكم خمس نصائح للتخلص منها:

1- عليك أن تعرف أوّلاً أسباب هذا السلوك، وهل هو تعبيرٌ عن التوتر أم نتيجة السأم، أم مجرّد عادة سيّئة.

2- كلّما شعرت برغبة في قضم أظافرك، اقبض يدك لبضع دقائق، وردّد أنّك اتّخذت القرار بوقف هذه العادة واستبدل قضم الأظافر بتناول شرائح الجزر أو الخيار أو العلكة.

3- حافظ على أظافرك نظيفة وقصيرة ومقلّمة.

4- حاول أنْ تبتكر وسيلة لتخفيف التوتّر أو تفريغ أفكارك السلبية وقلقك، ويمكنك أن تلجأ إلى الرياضة فهي سوف تساعدك على الاسترخاء.

5- ضع على يديك مُعقّماً أو مادة سيّئة المذاق (تتواجد في الصيدليّات)، أو شريطاً لاصقاً على طرف أصابعك.

وتذكّر أنّ الإرادة هي السلاح الذي سيمكّنك من التخلّص من هذه العادة السيّئة التي لها مضارُّ عديدة.