ديما جمعة فواز

كثيراً ما نسمع عن أهمية النوم باكراً، ورغم ذلك يميل العديد من الشباب للسهر حتى ساعة متأخرة. إليك 5 أسباب علمية تجعلك تعيد التفكير مرتين قبل أن تسهر حتى ما بعد منتصف الليل:
1 - أظهرت الأبحاث أن الشباب في سن المراهقة يحتاجون إلى نحو 9 ساعات من النوم يومياً للمحافظة على درجة جيدة من التركيز والقدرة على الاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي.

2 - يفرز الجسم هرمونَيْ "الكورتيزول" و"الليبتين" خلال مرحلة النوم العميق، فينظّم الأول وظائف الجهاز المناعي، كما يضبط مستويات الجلوكوز في الدم، فيما يتحكم الثاني بشهية الفرد؛ لذا، فإن الحرمان من النوم يرفع من أخطار إصابة الأفراد بداء السكري، ومعاناتهم من السمنة ويؤدي إلى ضعف جهاز المناعة في الجسم.

3 - الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. حيث تشير الدراسات إلى أن غالبية من لا يحصلون على قدر كافٍ من النوم تزداد لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: مشاكل القلب والأوعية الدموية، عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكر.

4 - قلة النوم تسبب الشعور بالإحباط والاكتئاب، والميل للوحدة.

5 - يجب أن نعترف أننا لا نستطيع العمل بشكل جيد بعد ليلة من قلة النوم، وغالباً ما نعاني في العمل أو المدرسة نتيجةً لذلك. فالنوم هو وقود العمليّات المعرفية لدينا، وقلّة النوم تقلّل من قدرات الانتباه واليقظة العقليّة، والتركيز، والتفكير، والاتصال والتعلّم.