08 شباط 2026 الموافق لـ 19 شعبان 1447
8 نصائح قبل تناول الأطعمة السريعة
إعداد: ديما جمعة فواز
يفضّل العديد من الشباب تناول الوجبات السريعة من المطاعم لاعتبارات عدّة، منها: الطعم اللذيذ، والسرعة في التجهيز.
سنقدم إليك مجموعة نصائح تساعدك على التقليل من ضرر هذه الوجبات:
1 - طالع أكثر عن مخاطر الأطعمة السريعة للتعرف إلى مساوئها.
2 - تناول نصف وجبة أو اشترك مع صديق في نفس الوجبة.
3 - امضغ الطعام أكثر من المعتاد وتناوله بهدوء حتى تأكل كميّة أقل.
4 - اختر الأصناف الصحية كالعصير الطبيعي والسلطة الخضراء والخبز الأسمر والفواكه للتحلية.
5 - اشرب كوب ماء، وتناول الشوربة أو السلطة قبل الوجبة الرئيسة.
6 - اختر اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء.
7 - استبدل الأطعمة المقليّة بالمشويّة.
8 - أخبر الطبّاخ أو النادل في المطعم أن يقلّل من كميّة الدهون والجُبن الدسم وإضافة المزيد من الخضار إلى طبقك.
أضيف في:
|
عدد المشاهدات:
